فوائد السلق للحامل 2021

khaled
معلومات عامة
21 مايو 2021

موقع مقالتي من المواقع الكبيرة في الوطن العربي ، التي تهتم بكل ما يفيد المتابعين ، ويقدم المعلومة بشكل بسيط وميسر ، دون الخلل بمبادئ الكتابة ذات الأمانة والشفافية.

فوائد السلق للحامل معظم النساء الحوامل ليس لديهن معرفة بأكل السلق الفوائد العديدة للسلق للحامل وأتمنى أن تعرف عزيزتي أن (السلق السويسري) يعتبر من الخضروات التي تحتوي على قيمة غذائية كبيرة حيث أن الكوب يوفر أكثر من 3 أضعاف الكمية اليومية الموصى بها من الفيتامينات K ، والمعروفة بالأسماء التالية (البنجر الفضي) ، (بنجر السبانخ) ، (السبانخ الثوم المعمر) ، أو (بنجر السلطعون) ، النباتات المنغولية ، في بالإضافة إلى الخضر الورقية الثانية ، وجميع أنواع البنجر ، و (السلق السويسري) يحتوي أيضًا على معدلات عالية في النترات ، حيث ثبت أنه يقلل من ضغط الدم ، ويقلل من كمية الأكسجين اللازمة أثناء التمرين ، ويحفز الأداء الرياضي. النساء الحوامل.

فوائد الغليان للحامل

اكدت الدكتورة هند مأمون اخصائية الطب البديل معلومات حقيقية عن (السلق السويسري) لكونها ورقة خضراء وهذه الورقة مورقة وهي من عائلة البنجر.

  • وهي تشمل ثلاثة أضعاف الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين ك ، وكذلك أربعة وأربعون٪ من الكمية الموصى بها من فيتامين أ.
  • تساعد هذه الخضار أيضًا في محاربة السرطان.
  • يخفض ضغط الدم.
  • تحسين الأداء الرياضي.
  • يمكن أن تؤكل السلق السويسري نيئة أو مطبوخة.

القيمة الغذائية للمسلوق

السلق هو أحد أفراد عائلة البنجر الغنية بالعناصر الغذائية.

وفقًا لقاعدة بيانات المعلومات الغذائية الوطنية التابعة لوزارة الزراعة الأمريكية ، يحتوي كوب 36 جرامًا من السلق السويسري على:

  • سبع سعرات حرارية.
  • 0.65 جرام بروتين.
  • 0.07 جرام من الدهون.
  • 1.35 جرام من الكربوهيدرات هي 0.6 جرام من الألياف ، مع 0.4 جرام من السكر.

كوب ستة وثلاثين جرامًا من السلق السويسري المطبوخ:

  • 18 مجم كالسيوم.
  • 0.65 مجم حديد.
  • 29 مجم مغنيسيوم.
  • 17 مجم فوسفور.
  • 136 مجم بوتاسيوم.
  • 10.8 مجم فيتامين سي.
  • 110 ميكروجرام من فيتامين أ.
  • 0.68 مجم فيتامين هـ.
  • 298 ميكروجرام فيتامين ك.
  • خمسة ميكروجرام من حمض الفوليك.

من فوائد الغليان للحامل

يحتوي أيضًا على كمية صغيرة من الثيامين والريبوفلافين والنياسين وحمض البانتوثنيك ، بالإضافة إلى فيتامينات ب 6 والكالسيوم والفوسفور والزنك والسيلينيوم.

  • من فوائد الغليان للحامل أنه يحتوي على مضادات الأكسدة (أكسدة ألفا) ، (بيتا كاروتين) ، (لوتين) ، (زياكسانثين) و (الكولين) ، فنجان من السلق السويسري يمنح أربعة وأربعين٪ من الفيتامينات اليومية. أ وثمانية عشر٪ من المبلغ الموصى به. لكن من بين فيتامينات سي ، يجب على المستهلكين عدم وضع الملح على السلق السويسري. هذا لأنه يحتوي بالفعل على مائة وثلاثة ملليغرام من الصوديوم لكل كوب خام ، فهو يشكل 4.5٪ من الفيتامينات الموصى بها خلال اليوم.

نصائح لإضافة السلق إلى نظامك الغذائي

فيما يلي معظم التوصيات لإضافة الكثير من السلق (الورق والسيقان) إلى روتينك اليومي:

  • أضف حفنة من ورق السلق السويسري الطازج إلى العجة ، وكذلك إلى البيض المخفوق.
  • أضف كمية صغيرة من ورق السلق إلى السيقان للحصول على العصير أو العصائر الطازجة قبل الخلط.
  • تُقلى أوراق السلق السويسري بكمية قليلة مع إضافة زيت الزيتون إليها ، مع الفلفل الأسود الطازج المهروس والثوم المسحوق والجبن المبشور (البارميزان).
  • تناوله كطبق جانبي أو كطبق بطاطا مخبوزة.
  • أضف السلق إلى السلطات واللفائف أو مع السندويشات أو مع الخبز المسطح.

أخيرًا ، من بين فوائد السلق للحامل ، أن تناول الفاكهة والخضروات بأنواعها مرتبط بتقليل مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض ، وقد أشارت الكثير من الأبحاث إلى أن تناول الكثير من الأطعمة النباتية ، على سبيل المثال ، السلق ، يقلل خطر زيادة الوزن ، وكذلك مرض السكري ، ومشاكل القلب ، وكذلك الوفيات. بشكل عام ، يمنحك أيضًا بشرة صحية ، بالإضافة إلى زيادة الطاقة.

كلمات دليلية
رابط مختصر