مشروبات تساعد على حرق الدهون وانقاص الوزن

wael
منوعات
9 مايو 2021

المشروبات التي تساعد على حرق الدهون وإنقاص الوزن مهمة جدًا ، فهناك العديد من المشروبات التي تساعد على حرق الدهون عند تناولها جنبًا إلى جنب مع الوجبات اليومية ، وبالتالي فهي أكثر فاعلية في تعزيز فقدان الوزن ، حيث تعزز بعض المشروبات عملية التمثيل الغذائي التي تجعلك تشعر بالشبع. وبالتالي فقدان الوزن التدريجي.

المشروبات التي تساعد على حرق الدهون وإنقاص الوزن

تعد المشروبات مكونًا أساسيًا في عملية التخسيس والحصول على جسم مثالي ، وهناك العديد منها التي تساهم في عملية حرق الدهون ، ومن أهمها:

ماء

تساعد زيادة نسبة الماء المستهلكة يوميًا بشكل كبير في زيادة سرعة الحرق ، إلى جانب أنها من أسهل الطرق. شرب الماء بكميات كبيرة يوميًا يساعد بشكل كبير في إنقاص الوزن.

كما أجريت دراسات متخصصة تم فيها جمع عدد كبير من البالغين وتقسيمهم إلى نصفين ، استهلك النصف الأول منهم 500 مل من الماء قبل الأكل ، والنصف الآخر تناول وجبات دون شرب الماء ، لذلك لوحظ أن المجموعة التي استهلكت الماء قبل الوجبات فقدت حوالي 44٪ من وزنها. الفائض على عكس المجموع الذي لم يشرب الماء قبل الوجبات ، وخلص إلى أن الماء له تأثير كبير في تعزيز فقدان الوزن.

يزيد استهلاك الماء البارد كمية كبيرة من السعرات الحرارية خلال فترة الراحة ، على سبيل المثال: أجريت دراسة على عدد من الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن ، وثبت أن معدل حرق الدهون لديهم أثناء الراحة زاد بنسبة 25٪ لمدة 40 دقيقة. فبعد تناول 10 مل لكل كيلوجرام من وزنهم ، كل ما قيل كان دليلاً لنا على فائدة الماء في تعزيز عملية الحرق.

خل حمض التفاح

يأتي خل التفاح على رأس قائمة أفضل المشروبات التي تساعد على حرق الدهون وإنقاص الوزن ، حيث يحتوي الخل على كمية مناسبة من حمض الأسيتيك ، حيث أن حمض الأسيتيك مركب قوي في تحفيز الجسم على فقدان الوزن وذلك من خلال التفاعل من حمض الخليك مع بعض المركبات في الجسم ، وبالتالي فهو يعمل على خفض مستوى الأنسولين ، ونتيجة لذلك ، لتحسين عمليات حرق الدهون ، أجريت دراسة على 144 شخصًا تم وضعهم في معلقتين من الخل على الماء ، و لوحظ انخفاض وزنهم بنسبة كبيرة خاصة في منطقة البطن والخصر.

من المعروف أن خل التفاح يساعد على إفراغ المعدة ببطء ، وهذا يساعد كثيراً في تقليل كميات كبيرة من الوجبات أثناء النهار مما يساعد على فقدان كمية كبيرة من الدهون المخزنة في الجسم ، ولكن يجب أخذ الخل بحذر حيث ثبت أن تناول الحمضيات بكثرة يساعد على تآكل الأسنان ، لذلك يجب شطفها بعد تناول خل التفاح حتى لا يترك أثراً.

شاي أسود

الشاي الأسود هو أحد أنواع الشاي التي تعرضت لأكسدة كبيرة ، حتى يختلف لونه عن أنواع الشاي الأخرى مثل الشاي الأخضر ، حيث يعتبر الشاي الأسود ضمن قائمة المشروبات التي تعزز فقدان كمية كبيرة من الدهون ، لاحتوائها على مادة البوليفينول. تتمتع المادة بقدرة كبيرة على تعزيز عمليات الحرق وبالتالي فقدان كميات كبيرة من السعرات الحرارية ، وقد أجريت دراسات متخصصة على عدد كبير من النساء ، ووجدوا أن النساء اللواتي يشربن 3 أكواب من الشاي الأسود يوميًا لديهن نسبة عالية جدًا من الدهون معدل الحرق ، بالإضافة إلى أن الشاي الأسود يساعد على تكثيف البكتيريا المعوية ، مما يعطي إحساسًا دائمًا بالشبع.

قهوة

كثير من الناس يشربون القهوة لأنها تحسن الحالة النفسية وتعزز إنتاج الطاقة ، وهذا ما جعلها تساعد في حرق الدهون ، لاحتوائها على مادة الكافيين التي تعمل كمنشط لإنقاص الوزن ، وقد أجريت دراسات على عدد من الأشخاص وعلى ذلك. وجد أن تناول قهوتهم يزيد من معدل الحرق بنسبة 20٪ ، مما يجعله أفضل مشروب لفقدان الوزن.

المشروبات التي تحتوي على البروتين

شرب المشروبات المحتوية على البروتين مهم جدًا في تحسين عمليات الحرق ، لأنها تجعلك تشعر بالشبع لفترات طويلة ، وهذا يساعد كثيرًا في حرق الدهون ، ومشروبات البروتين تقلل الهرمونات التي تدفعك للجوع مثل الجريلين ، وتزيد من إفرازها. من هرمون (GLP-1) الذي يقلل من انفجار الشهية.

عصير خضار

من المعروف منذ القدم أن عصير الفاكهة يساعد في زيادة الوزن على عكس عصير الخضار الذي يقلل الوزن بمعدل ملحوظ ، لذا فإن تناول كوب من عصير الخضار يوميًا مع الحفاظ على وجبة منخفضة السعرات الحرارية قد يساعدك على خسارة العديد من الكيلوجرامات ، لذلك تناول عصائر الخضار تعمل على تقليل الكربوهيدرات التي تعتبر السبب الرئيسي لزيادة الوزن. [1]

المشروبات التي تساعد على فقدان الأرداف

يحلم الكثير من الناس بالوصول إلى الوزن المثالي ، وهذا يجعلهم يبحثون أكثر عن المشروبات التي تعمل على إنقاص الوزن ، وتحديداً تنحيف الأرداف ، ومن المشروبات التي تساعد في فقدان الأرداف:

ماء

يساعد الماء كثيرًا في حرق الدهون لأنه يحفز الجسم مما يساعد كثيرًا في حرق الدهون وخاصة الدهون المتراكمة في منطقة الخصر.

شاي أخضر

يبحث الكثيرون عن المشروبات التي تساعد على حرق الدهون وإنقاص الوزن ، خاصة إذا كانت نسبة الدهون المتراكمة بكثرة في منطقة الأرداف ، فهذا ما يسبب الكثير من الإزعاج وخاصة للرجال ، حيث أن الشاي الأخضر من المشروبات التي تعزز فقدان الوزن بشكل ملحوظ.

أجريت دراسة على مجموعة من النساء اللواتي لديهن نسبة زائدة من الدهون في منطقة الخصر ، ووجد أن النساء اللواتي يشربن الشاي الأخضر بشكل يومي يزيد من سرعتهن في حرق الدهون مقارنة بالنساء الأخريات اللواتي لا يشربن الشاي الأخضر. . نستنتج من ذلك أن الشاي الأخضر له قدرة قصوى على التخلص من نسبة الدهون في الأرداف.

القرفة والكمون

يساعد خليط القرفة مع الليمون بشكل كبير في فقدان الأرداف ، وذلك بتحضير الماء المغلي ووضعه مع ملعقة كبيرة كمون وملعقة قرفة وملعقة عسل وتركهم لمدة 10 دقائق ، وتناوله قبل نصف ساعة وجبة. [2]

العسل والقرفة

تزيد القرفة من معدل إفراز الجسم لعملية التمثيل الغذائي ، وهذا قد يساعد كثيرًا في إنقاص الوزن الزائد في منطقة الخصر والبطن. اخلطي ملعقة كبيرة من القرفة مع ملعقة كبيرة من العسل واشربي كوبًا كل صباح حتى تحصلي على النتيجة المرجوة.

عصير أناناس

يحتوي الأناناس على هرمون البروميلين الذي يساعد على استقلاب البروتين والدهون مما يساعدنا على حرق الدهون بشكل كبير ، لذا فإن تناول كوب من عصير الأناناس يساعد على التخلص من دهون البطن والأرداف. [3]

المشروبات التي تساعد على حرق الدهون وإنقاص الوزن هي أمل لكثير من الناس ، لذلك قمنا بشرح وشرح مجموعة مميزة من المشروبات التي تساعد في التخلص من الدهون ، وخاصة التخلص من دهون البطن والأرداف ، لذلك يجب أن تشرب ما تريد منه المشروبات المذكورة أعلاه مع تناول وجبات أقل من السعرات الحرارية ، وشرب الماء قد تساعدك على خسارة كمية كبيرة من الدهون.

رابط مختصر