من جربت رجيم البطاطس ونحفت

khaled
منوعات
7 أغسطس 2022

من جرب حمية البطاطس وفقد الوزن ، فإن العديد من النساء اللواتي يعانين من زيادة الوزن يرغبن في معرفة تجارب الآخرين مع استخدام أنواع مختلفة من الحميات ، حتى يتمكنوا من اختيار إحدى هذه الحميات وتطبيقها لإنقاص الوزن ، لذا فإن عرباوي نت في في هذا المقال ، سيشرح الموقع تجارب بعض النساء مع حمية البطاطس بإجابة لسؤال واحد: ما مقدار الوزن الذي يخسره نظام البطاطس الغذائي في أسبوع؟

ما هي حمية البطاطس؟

وهي من أنواع الحميات الغذائية التي تعتمد على تناول البطاطس المسلوقة فقط أو البطاطس المسلوقة والمخبوزة ، ويعتبر هذا النظام الغذائي من الحميات الكيميائية التي تؤثر على كيمياء الجسم لزيادة معدل حرق الدهون وفقدان الوزن بسرعة. .[1]

أنظر أيضا: السعرات الحرارية في البطاطس

طريقة حمية البطاطس الواحدة

يتم تنفيذ حمية البطاطس على النحو التالي:

  • في البداية ، يجب عدم اتباع حمية البطاطس لأكثر من 3 أيام ، ثم يتم قطع النظام الغذائي بيوم مفتوح ، ثم يتم تكرار الأيام الثلاثة وهكذا.
  • في هذا النظام الغذائي لا تأكل شيئًا ما عدا البطاطس.
  • يجب سلق البطاطس أو شويها ، ولا يمكن تناول البطاطس المقلية في هذا النظام الغذائي.
  • يجب أن تأكل 3 وجبات في اليوم من البطاطس ، لأن الاكتفاء بوجبة واحدة يمكن أن يوقف عملية حرق الدهون.

شاهدي أيضاً: تجربتي مع حمية أتكينز وأهم الأطعمة الممنوعة والمسموح بها خلال مراحلها

كم رجيم البطاطس يفقد الوزن اسبوعيا؟

عادة ما تقلل رجيم البطاطس ما يعادل 2.5 كيلو جرام في الأسبوع ، ومن المعروف أنه بهذا الريجيم يفقد نصف كيلو في اليوم وكيلو ونصف في 3 أيام ولكن هناك يوم مفتوح كل 3 أيام مما يسبب ذلك. عودة نصف كيلوغرام على الأقل من الوزن ؛ حيث أن الجسم في حالة تجويع يجعله يخزن الدهون بكثرة بسبب الانخفاض المفاجئ في السعرات الحرارية الذي يحدث نتيجة تطبيق النظام الغذائي.

أنظر أيضا: الكربوهيدرات الصحية لفقدان الوزن

المشروبات المسموح بها خلال حمية البطاطس

يُسمح بتناول المشروبات التالية أثناء تطبيق رجيم البطاطس:

  • ماء.
  • شاي أسود؛
  • شاي الزهرة
  • قهوة.

انظر أيضًا: سعرات قهوة أرابيكا

من جرب رجيم البطاطس وخسر وزنه؟

في هذا الجزء من المقال ، سوف نقدم تجربة إحدى السيدات مع استخدام حمية البطاطس لإنقاص وزنها:

  • كنت أرغب في إنقاص وزني بسرعة ، لذلك قررت اتباع حمية البطاطس ؛ لأنني شعرت باللياقة والنحافة بحوالي 3 كجم في الأسبوع.
  • في اليوم الأول بعد سلق البطاطس لم أستطع بلعها بصعوبة ، لكنني أجبرت نفسي على أكلها.
  • على مدار اليومين التاليين ، كنت أعاني من آلام شديدة في المعدة ، لذلك ذهبت إلى الطبيب ، الذي أخبرني أنني أعاني من اضطراب في المعدة بسبب تناول فقط عنصرًا يصعب هضمه بطبيعته ، وطلب مني التوقف عن هذا النظام الغذائي. في الحال؛ لأنها ليست صحية.
  • لذلك ، على الرغم من أنني فقدت ما يقرب من كيلو في 3 أيام ، إلا أنني لا أوصي بهذا النظام الغذائي على الإطلاق.

انظر أيضًا: تجربتي مع تقليل الكربوهيدرات ودورها في إنقاص الوزن

فوائد رجيم البطاطس

فوائد رجيم البطاطس كالتالي:

  • يعتبر هذا النظام الغذائي من الحميات الفعالة وغير المكلفة.
  • يفقد هذا النظام الغذائي حوالي 3 كيلوغرامات من الوزن في الأسبوع ، وهو عدد كبير نسبيًا.
  • تحتوي البطاطس على العديد من العناصر الغذائية التي تغذي الجسم.

آثار حمية البطاطس على الجسم.

فيما يلي آثار رجيم البطاطس على الجسم:

  • غالبًا ما يؤدي اتباع هذا النظام الغذائي إلى حرق العضلات وفقدان الوزن بدلاً من حرق الدهون.
  • يسبب هذا النظام الغذائي انزعاجًا معويًا.
  • يمكن أن يسبب هذا النظام الغذائي الاكتئاب والضغط النفسي.
  • عادة ، يشعر الأشخاص الذين يطبقون هذا النظام الغذائي بالتعب وعدم القدرة على إنتاج أي شيء ، مما يؤثر سلبًا على حياتهم.

انظر أيضًا: جدول الصيام المتقطع لفقدان الوزن

البطاطس المسلوقة والزبادي.

حمية البطاطس المسلوقة والزبادي هي مجرد نسخة معدلة من رجيم البطاطس ، ويتم حمية البطاطس المسلوقة واللبن على النحو التالي:

  • في اليوم الأول ، يتم تناول البطاطس المسلوقة واللبن فقط.
  • من اليوم الأول إلى اليوم الرابع تؤكل البطاطا المسلوقة والزبادي وجميع الخضار النيئة.
  • من اليوم الرابع إلى اليوم السابع ، يتم تناول البطاطس المسلوقة واللبن والخضروات النيئة والفواكه قليلة السكر ، وتقسيم ما سبق ذكره على وجبات اليوم.

كم عدد رغيف خبز القمح الكامل في اليوم للنظام الغذائي؟

يجب أن يكون كافيًا تناول رغيفين من خبز القمح الكامل يوميًا أثناء اتباع النظام الغذائي. الخبز الكامل بالرغم من أنه يساعد على هضم الطعام ويحسن حركة الأمعاء ، إلا أن سعراته الحرارية عالية جدًا ، لذا يفضل عدم تناول الكثير أثناء صنعه. النظام الغذائي

انظر أيضًا: السعرات الحرارية في القمح الكامل والخبز الأبيض

ما هو انخفاض حمية الحساء الساخن؟

تنخفض رجيم الحساء الناري من 4 كيلوغرامات إلى 7 كيلوغرامات أسبوعياً ، وتعمل هذه الرجيم على تغذية الجسم بالعديد من العناصر التي تساعد على زيادة معدل حرق الدهون ، خصوصاً أن هذه العناصر خالية تماماً من الدهون أو الكربوهيدرات. يؤدي هذا إلى حرق الجسم لكمية كبيرة من الدهون في وقت قصير.

طريقة طهي الحساء الساخن بمكونات رجيم

عادة ما يتم طهي مكونات رجيم الحساء الساخن على النحو التالي:

  • ضعي 6 بصل مقشر في وعاء عميق.
  • يضاف ربع كيلو جزر.
  • يقطع الكرنب ويضاف إلى البصل والجزر.
  • أضف حفنة من الكرفس المفروم ومجموعة من الكرات المفرومة إلى الخليط السابق.
  • نقطع البطاطس إلى دوائر ونضيفها إلى الخليط.
  • يضاف 4 حبات فلفل إلى الخليط.
  • نضع مجموعة من البهارات + 3 حبات ليمون بعد تقطيعها في الخليط.
  • أضف 3 لترات من الماء إلى الخليط السابق.
  • بعد طهي مكونات الحساء ، يُترك ليبرد ، ثم يُقطع في الخلاط ويستخدم في الوجبات.

أنظر أيضا: حمية حساء حرق الدهون لمدة 7 أيام

كيف يتم تطبيق رجيم الحساء الساخن؟

يتم تطبيق رجيم الحساء الساخن على النحو التالي:

  • يتم تناول وعاء كبير من الحساء للوجبات الرئيسية الثلاث في اليوم.
  • يجب تناول البروتين مع الحساء في الغداء.
  • تناول الفاكهة أو الخضار النيئة مع الحساء على الإفطار والعشاء.

في هذا المقال أوضحنا معلومات عن رجيم البطاطس وبعض الحميات الأخرى تحت عنوان من جرب رجيم البطاطس وخسر الوزن ، بحيث يمكن لكل من يريد اتباع نظام غذائي فعال لفقدان الوزن القيام بذلك بأسرع طريقة وبوضوح. أكثر أنواع الحمية فعالية.

رابط مختصر